ニキビ予防にはスキンケアと食事が大事!

ニキビ予防に良い、普段のスキンケア♪

テレビやネットでも沢山紹介されているので、知っている方は多いと思います^^

 

朝の洗顔法です♪
洗顔料など一切使わず、水だけで洗顔をします!
洗顔の時、気を付けているのは油の出やすいTゾーンは少し多めに洗って、ちょっと敏感なホッペは手が肌に触れない程度に、水をパシャパシャかけるくらい優しく洗うのがポイントです!
簡単なことですが、意外と続かない人も多いとかww
ネットでは、これを続けただけでニキビが改善したという口コミもありましたね(^^♪
水で洗顔
これだけでニキビができないということはないと思いますが…
実は私も長年続けていて、確かに大量にニキビができたことはないし、なんといっても化粧ノリと化粧崩れが、あまり気にならなくなりましたね〜ww

 

この季節の朝の水洗顔は、とてもきついですよね〜
でも!
その冷水で洗顔すると、毛穴の引き締めに大変効果があるそうです!!
ニキビ予防に・毛穴の引き締め、一石二鳥ですね☆
私は、寒くなるこれからも続けたいと思います♪

 

ニキビ予防〜普段の生活が重要!

ニキビのできやすい肌質の人は、ビタミンB1・B2が足りていないことが多いそうです!
このビタミンB群は摂取しても、体内に貯蓄できず、時間がたつと尿として排泄されてしまうため、バランスよく取る必要があります◎
1日数回に分けて、こまめに取ることをおすすめします(^^♪

 

気を付けてほしいこと♪

食生活で糖質、脂質を取りすぎるとこのビタミンB群が不足しがちになり、太るだけでなくニキビの原因にもなります。
また、アルコールの取りすぎや・脳の使い過ぎ・ストレスもビタミン不足の原因になるそうです。
ストレスがたまると、肌が荒れやすいのは、このせいだったのですね〜ww

 

ビタミンB群が豊富な食品

ビタミンB群を含む食材は沢山ありますが、中でも身近で取りやすい代表的な物をまとめてみましたハート

ビタミンB1(チアミン)

*豚肉(特にヒレ、モモ)
*ハム(特に生ハムや、ボンレスハム)
*たらこ *ベーコン  *落花生 *ウナギ
*ぶり *いくら    *レバー *明太子
*糠漬け *大豆    *きな粉 など

肉料理イクラ
ヒントこれらの食材に海藻類、ナッツ類、豆腐、玄米などの食品と一緒に取ると、より果的になります!

 

ビタミンB2(リボフラビン)

*ウナギ *レバー   *魚 *卵 
*牛乳 *アーモンド  *ヨーグルト *チーズ
*黄緑色野菜 など

卵アジ
たぁだ・・・
これらの食品を摂取するだけで、ニキビが治る!ということではないです!!
あくまでもスキンケアや普段の生活習慣に気を付けながら、日頃の食生活もバランスよく取って、ニキビを予防しましょう!


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